集团的健身课程

12点。瑜伽与戴安
下午6点。尊巴与Vicke
6点半左右。瑜伽与站
晚上7:00。周期与琳达

12点。横档和苏
下午1点:Essentrics与伊米莉亚
下午五点。周期与凯西
6点半左右。力量与哈里斯

12点:动态瑜珈瑜珈与丽莎& TRX凯茜
下午6点。尊巴与Vicke
晚上7:00。周期与琳达

下午1点:Essentrics与伊米莉亚
下午五点。力量瑜伽与斯蒂芬妮和TRX凯茜
下午6点。恢复瑜伽与斯蒂芬妮和周期与凯西

横档是姿势的组合受芭蕾舞和其他学科,如瑜伽和普拉提。横档是用作支撑平衡做低强度运动时,关注等距力量训练(持有你的身体仍然在你合同一组特定的肌肉)结合高代表小关节活动度的运动。横档也包含光手握式的重量使燃烧所有的代表,以及垫有针对性的核心工作。

室内自行车,通常也称为旋转,作为一个有组织的运动,是锻炼的一种形式与课程专注于耐力、力量、间隔,高强度和复苏,包括使用一种特殊的固定运动自行车加权飞轮的课堂环境。

流和恢复瑜伽是一个美味地平衡实践都振奋和放松你——营养流开始和结束与大更新通过恢复姿势(平静的姿势使用道具如毯子、支持、块,肩带),这个类是一个保证两全其美、提供和平与重建。

准备我们的高强度类!这种训练是一种流行的训练方法使用世界各地的运动员和健身爱好者。这种训练被称为高强度间歇训练,涉及到重复的高强度工作不同的恢复时间。这种训练训练乃燃烧更多的卡路里比传统的练习。确保随时倾听你的身体,推动尽可能努力直到你的下一个恢复的时间。

介绍功能训练是一个类,它将在我们的新功能训练的房间里。阻力训练的结合(权重),增强式训练(爆炸跳跃运动),体重和战略有氧运动可以使你身体猜测和帮助推动高原。这个类可以让你了解设备在我们的新工作室和帮助你获得知识在我们的开放时间使用它。

力量和条件的选择和发展动态练习用来改善物理性能。适当的力量和条件允许运动员加强支持肌肉,甚至肌肉失衡,增加流动性,正确的姿势,稳定关节,学习新的运动模式,加强协调和外围技能,等等。锻炼是一个全身的力量和调节电路适合任何年龄和健康水平。

TRX®悬挂的教练,一个高度便携性能训练工具,利用重力和用户的体重来完成数以百计的练习。控制多少你想挑战自己在每个运动因为你可以调整你的身体位置添加或减少阻力。TRX®悬架教练提供一种快速、有效的全身锻炼,有助于构建坚如磐石的腹肌,增加肌肉耐力,和福利人的健康水平。

动态瑜珈瑜珈是一个流动的、动态的姿势序列是瑜伽最受欢迎的风格之一在美国。有时也称为“流派的瑜珈流”,这种类型的练习包括同步呼吸连续流动的姿势。液体,几乎舞曲运动增加的灵活性,力量和耐力,平静意识,改善整体健康。

适合大家!每一尊巴®类是将人们聚在一起流汗。尊巴以“工作”的运动,通过混合interval-style低强度和高强度运动,燃烧卡路里的舞蹈健身。拉丁和世界节奏接管之后,你就会明白为什么尊巴®健身类通常被称为一个乔装的锻炼。总锻炼,结合健身的所有元素——有氧运动,肌肉调节,平衡,和灵活性,提高了能源和严重的可怕的每一次你离开类。

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适合任何人,每个人,BODYFLOW®是一个新一代瑜伽课,将提高你的思想,你的身体和你的生活。你可以指望弯曲和拉伸通过一系列简单的瑜伽动作,太极和普拉提的元素而鼓舞人心的配乐在后台。呼吸控制是所有运动的一部分,和讲师总是为那些刚刚开始提供选项。

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