自我护理——护理行业中日益壮大的运动——并不自私。它不仅缓解了护士自身的工作压力和倦怠;它还可以提高护士对病人的护理质量。
最近，在题为“健康护士，健康社区”的虚拟活动中，一个由护理学校友组成的虚拟小组讨论了这一点。这是护理与公共卫生学院(CNPH) 2022年护士周的最后一场活动。这周的活动与美国护士协会指定5月为护士月有关，其主题是“重置你的健康:学会拥抱自我护理。”
学院的全体校友小组- marissa Abram 08届，17届博士，助理教授;Deborah Ambrosio-Mawhirter 81届，95届硕士，教育学博士，临床副教授;Chelsea Wollman Imbriano 14岁，北岸大学医院神经学ICU注册护士;以及99届博士、CNPH临时院长玛丽安·福布斯，“在三月的阿德尔菲妇女领导大会上受到了热烈欢迎”，正如福布斯博士所言，她们在护士周的“大众需求”下被请了回来。这一次，她负责介绍，并增加了助理教授Edwin-Nikko Kabigting博士作为主持人。
“优先考虑自我护理是极其重要的，”安布罗休-马沃特博士说。虽然这是“对自己的承诺，”她强调，“但自我照顾并不自私。”她告诉24名Zoom与会者，为了对病人有用，“看护人必须照顾好自己。”
因布里亚诺补充说，自我照顾意味着“为自己寻找和创造时间”，她承认，在大流行之前，她不擅长这一点。她说，对于像她这样的床边ICU护士来说，“倦怠是真实存在的。”但她最终还是克服了。她笑着补充说，她的收入也让她有能力去做水疗，还买了一个Peloton。
在被卡比廷博士问及2019冠状病毒病期间自我护理发生了什么变化时，亚伯兰博士说，大流行“揭示了”关心个人健康的必要性。在疫情初期，安布罗休-马沃特医生和其他护士一样，觉得自己“不值得”自我护理，这种观念后来改变了。我们必须允许自己照顾自己。
“我们确实看到了改善，”亚伯拉姆说，“但我们还有工作要做。”她还指出，“大流行从本质上对心理健康造成了重大影响。”
自我护理的趋势会持续吗?
伊姆布里亚诺说，一些雇主，比如诺斯韦尔健康公司，已经在帮助员工照顾自己的方法上进行了投资，例如，为员工提供了一间薰衣草房，让他们在轮班时可以放松。
当卡比格廷博士质疑雇主的这种兴趣是否会比疫情持续更久时，该小组不确定。亚伯兰说，护士本身也是问题的一部分，她们必须首先改变自己“忍受”的文化心态，而是承认压力，认识到需要“补充和恢复”。
伊姆布里亚诺希望自我护理努力能在大流行过后继续下去，但“只有时间能证明一切。”为了保持工作和生活的平衡，我们也必须向他们妥协，做自己的倡导者。”
Ambrosio-Mawhirter博士列举了美国护士协会的自我护理/福祉倡议“健康护士/健康国家”和远程保健的激增等积极进展。她还指出，一些福祉倡议早在COVID-19袭击之前就开始了。她回忆说，十年前，一家雇主为员工开设了冥想室和香薰疗法。
展望未来，亚伯兰博士说，“我们是医疗保健行业中最大的部门……我们需要表达这种力量... .。我对此充满希望。”Ambrosio-Mawhirter博士指出，学院将自我照顾纳入课程，作为一种防止过度劳累的先驱者。
“我们已经走了很长一段路，”因布里亚诺说，“但我们还有很长的路要走。”另一个积极的迹象是，Ambrosio-Mawhirter博士指出，“自我护理”一词的搜索量近年来翻了两番。
分享他们的自我护理技巧
亚伯兰博士说，自COVID-19以来，她跑步或快步走，并指出，即使“当我冥想时，我也会步行冥想。”
Ambrosio-Mawhirter博士更喜欢在大自然中散步、听音乐和烹饪。“不幸的是，这有时会有一些副作用，”她开玩笑说。她补充说，你可以在你的工作日程中增加一些东西，比如把车停在离工作地点更远的地方，走楼梯而不是乘电梯，或者吃一顿健康的午餐。
伊姆布里亚诺的日常工作每天都在变化。她说，她喜欢锻炼，但现在也选择了“按摩和面部护理路线”。她还称赞养了一只狗，说它是“一个非常好的倾听者”。
在Zoom快结束的时候，一名学生与会者、阿德尔菲大学学生护士协会(AUSNA)会长、大三学生梅洛迪·杨(Melody Yeung)问，下个学期，小组成员是否可卡塔尔世界杯时间表以像这样每月举办一次以学生为中心的Zoom讨论会。伊姆布里亚诺喜欢这个想法，称它可能是“学生的巨大资产”。